밴드 페이스 풀

밴드를 얼굴 높이의 고정점에 단단히 걸고 양손으로 잡아요. 한 발을 뒤로 두고 밴드에 가벼운 긴장이 생기도록 서요.

팔꿈치를 옆으로 벌리며 밴드를 얼굴 쪽으로 당겨요. 양손이 얼굴 양옆으로 오도록 움직여요.

밴드의 당기는 힘을 제어하며 팔을 천천히 앞으로 펴요.

후면 어깨와 승모근으로 당기는 데 집중해요. 목에 힘을 주어 버티지 않아요.

몸을 뒤로 젖히거나 어깨를 으쓱하지 않아요. 밴드와 고정점의 상태를 확인하고 시작해요.

당길 때 내쉬고 팔을 펼 때 들이마셔요.

끝까지 당길 수 있는 밴드 강도를 선택해요. 손목을 꺾지 않고 양손을 같은 속도로 움직여요.