인클라인 얼터네이트 덤벨 컬

인클라인 벤치에 등을 기대고 덤벨 두 개를 몸 옆으로 늘어뜨려요.

한쪽 위팔을 고정하고 손바닥을 위로 향하게 하며 덤벨을 말아 올려요.

해당 덤벨을 천천히 내린 뒤 반대쪽 팔로 같은 동작을 이어가요.

주로 이두근에 힘이 들어가요. 전완근도 함께 움직임을 도와요.

팔꿈치를 앞으로 보내거나 등을 벤치에서 떼며 올리지 않아요.

각 덤벨을 올릴 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.

덤벨 한 개의 무게를 입력하고 양팔을 번갈아 같은 속도로 움직여요.