인클라인 체스트 서포티드 리버스 플라이 머신

기울어진 패드에 가슴을 붙이고 무릎과 발을 안정적으로 둔 뒤 아래쪽 손잡이를 잡아요.

팔꿈치를 조금 굽힌 각도로 유지하며 양팔을 옆으로 펼쳐요.

후면 어깨를 짧게 조인 뒤 손잡이를 아래쪽 출발 위치로 천천히 되돌려요.

주로 후면 삼각근에 힘이 들어가요. 승모근도 함께 움직임을 도와요.

팔꿈치를 뒤로 접어 로우로 바꾸거나 가슴을 패드에서 떼지 않아요.

팔을 펼칠 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.

원판은 가볍게 시작하고 어깨가 으쓱하지 않는 범위만 사용해요.