뉴트럴 그립 레터럴 시티드 로우 머신

시트에 앉아 가슴을 지지대에 대고 좌우 독립 손잡이를 잡아요.

두 팔꿈치를 함께 뒤로 보내 손잡이를 몸 옆으로 당겨요.

양쪽 레버가 같은 속도로 돌아가도록 팔을 천천히 펴요.

주로 광배근, 승모근에 힘이 들어가요. 후면 삼각근, 이두근도 함께 움직임을 도와요.

한쪽 손잡이가 먼저 당겨지거나 몸통이 좌우로 돌아가지 않게 해요.

당길 때 내쉬고 되돌릴 때 들이마셔요.

영상처럼 양팔을 동시에 움직이는 기준으로 기록하고 양쪽 원판을 같게 맞춰요.