레터럴 풀다운 머신

머신에 앉아 하체를 고정하고 양쪽 높은 손잡이를 잡아 가슴을 편하게 세워요.

팔꿈치를 아래로 내려 손잡이를 어깨 옆으로 당겨요.

몸통을 유지하며 팔을 천천히 펴 레버를 위로 돌려보내요.

주로 광배근에 힘이 들어가요. 이두근, 승모근도 함께 움직임을 도와요.

목을 앞으로 내밀거나 상체를 크게 젖히며 중량을 당기지 않아요.

당길 때 내쉬고 손잡이를 올릴 때 들이마셔요.

좌우 손잡이가 같은 속도로 움직이게 하고 끝에서 중량을 튕기지 않아요.