시티드 레그 프레스 (발판 이동형)

고정된 좌석에 등을 대고 발을 앞쪽 발판에 놓아요. 무릎과 발끝이 같은 방향을 향하도록 맞춰요.

등과 골반을 좌석에 둔 채 발판을 앞으로 밀어요. 발판이 움직이고 좌석은 고정되어 있어요.

무릎을 천천히 굽혀 발판을 몸 쪽으로 되돌려요. 골반이 말리지 않는 범위에서 멈춰요.

허벅지 앞쪽과 둔근으로 발판을 밀어요. 햄스트링도 동작을 도와요.

무릎을 안으로 모으거나 끝에서 강하게 잠그지 않아요. 엉덩이를 좌석에서 떼지 않아요.

발판을 밀 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

좌석이 움직이는 시티드 레그 프레스와 구분해요. 발판의 이동 범위 내에서 발바닥 전체의 접촉을 유지해요.