원암 핀 로드 시티드 로우 머신

핀으로 중량을 맞추고 시트에 앉아 가슴을 패드에 대고 한 손으로 손잡이를 잡아요.

가슴을 정면에 둔 채 한쪽 팔꿈치를 뒤로 보내 손잡이를 몸 옆으로 당겨요.

팔을 천천히 펴며 웨이트 스택이 부딪히지 않게 되돌려요.

주로 광배근, 승모근에 힘이 들어가요. 후면 삼각근, 이두근도 함께 움직임을 도와요.

몸통을 회전시키거나 반대쪽 팔로 기구를 밀어 당기는 힘을 보태지 않아요.

당길 때 내쉬고 돌아갈 때 들이마셔요.

한쪽을 마친 뒤 같은 핀 위치에서 반대쪽도 같은 횟수로 진행해요.