인클라인 벤치 프레스 머신 (플레이트)

기울어진 등받이에 등을 대고 손잡이가 가슴 위쪽에 오도록 앉아 발을 바닥에 고정해요.

손목을 곧게 유지하며 손잡이를 위앞쪽으로 밀어요.

팔꿈치를 잠그지 않고 멈춘 뒤 손잡이를 가슴 옆으로 천천히 되돌려요.

주로 상부 가슴에 힘이 들어가요. 삼두근, 전면 삼각근도 함께 움직임을 도와요.

엉덩이를 시트에서 들거나 어깨를 앞으로 말며 밀지 않아요.

밀 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

양쪽에 같은 원판을 장착하고 어깨가 편안한 시작 깊이를 확인해요.