티바 로우 머신

발판 위에 서서 무릎을 살짝 굽히고 상체를 숙여 티바 손잡이를 양손으로 잡아요.

가슴을 편 채 팔꿈치를 뒤로 보내 손잡이를 몸통 쪽으로 당겨요.

상체 각도를 유지하며 팔을 천천히 펴 레버를 내려요.

주로 광배근, 승모근에 힘이 들어가요. 이두근, 후면 삼각근도 함께 움직임을 도와요.

가슴 지지대가 없는 동작이므로 무릎과 허리를 펴며 중량을 튕기지 않아요.

당길 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.

첫 반복 전에 엉덩이를 뒤로 보내 안정적인 상체 각도를 잡아요.