케이블 시티드 로우 (상체 직각)

발을 발판에 대고 앉아 손잡이를 잡아요. 골반 위에 상체를 수직으로 세우고 무릎은 가볍게 굽혀요.

상체를 세운 채 팔꿈치를 뒤로 보내 손잡이를 배 쪽으로 당겨요.

몸통 각도를 유지하면서 팔을 천천히 펴요. 중량에 끌려 허리가 둥글어지지 않게 해요.

광배근과 등 상부로 당기며, 후면 어깨와 이두가 움직임을 도와요.

당길 때 뒤로 눕거나 돌아갈 때 상체를 크게 숙이지 않아요. 허리의 반동으로 중량을 움직이지 않아요.

당길 때 내쉬고 팔을 펼 때 들이마셔요.

상체가 바닥과 직각을 유지할 수 있는 중량을 골라요. 팔이 움직이는 동안 몸통은 안정적으로 세워요.