와이드 레그 프레스

등과 골반을 등받이에 대고 발판에 발을 어깨너비보다 넓게 놓아요. 발끝과 무릎이 같은 방향을 향하게 해요.

안전장치를 해제하고 무릎을 굽혀 발판을 천천히 내려요. 골반이 말리지 않는 범위까지만 움직여요.

발바닥 전체로 발판을 밀어 무릎을 펴요. 끝에서 무릎을 강하게 잠그지 않아요.

허벅지 앞쪽과 둔근으로 밀어요. 넓은 스탠스에서 내전근과 햄스트링도 함께 사용해요.

무릎을 안쪽으로 모으거나 엉덩이를 등받이에서 떼지 않아요.

내릴 때 들이마시고 밀어 올릴 때 내쉬어요.

발을 넓히더라도 편안하게 내려갈 수 있는 범위를 우선해요. 세트를 마치면 안전장치를 확실히 걸어요.