Lateraler Pulldown am Gerät

Setz dich in die Maschine, fixiere die Beine, greife beide hohen Griffe und richte die Brust bequem auf.

Führe die Ellbogen nach unten und zieh die Griffe neben die Schultern.

Halte den Rumpf stabil und strecke langsam die Arme, um die Hebel nach oben zurückzuführen.

Hauptsächlich arbeitet der Latissimus. Bizeps und Trapezmuskel unterstützen die Bewegung.

Schiebe den Kopf nicht nach vorn und lehne den Oberkörper nicht weit nach hinten, um das Gewicht zu ziehen.

Atme beim Ziehen aus und beim Anheben der Griffe ein.

Bewege beide Griffe mit derselben Geschwindigkeit und lass das Gewicht an den Endpunkten nicht federn.