Unterstützter Klimmzug im Untergriff mit Standhilfe

Steh auf der beweglichen Unterstützungsplattform und greife die Griffe mit den Handflächen zu dir.

Nutze die Plattformhilfe und ziehe die Ellbogen nach unten, um den Körper anzuheben.

Halte oben kurz und senke den Körper mit der Plattform langsam ab.

Diese Bewegung beansprucht vor allem den Latissimus. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit seiner Kraft zu kontrollieren.

Stoße nicht mit den Beinen kräftig gegen die Plattform und schwinge dich nicht hoch.

Atme beim Anheben aus und beim Absenken ein.

Du trägst das Unterstützungsgewicht ein. Je höher es ist, desto leichter lässt sich der Körper anheben.