Brustdrücken am Gerät im Stehen

Stell dich mit dem Körper an die Lehne der stehenden Brustpresse und greife die Griffe auf Brusthöhe.

Halte Füße und Rücken abgestützt und drücke beide Griffe nach vorn.

Beende die Bewegung, ohne die Ellbogen durchzustrecken, und führe das Gewicht langsam zur Ausgangsposition zurück.

Du setzt vor allem die Brust ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Knicke die Handgelenke nicht ab und zieh die Schultern nicht zu den Ohren. Reduziere das Gewicht, wenn die Rumpfstütze nachgibt.

Atme beim Drücken aus und beim Zurückführen ein.

Wirf den Oberkörper beim Drücken nicht nach vorn. Halte den Körper stabil an den Stützflächen der Maschine.