Latzug mit weitem Griff
Erfahre mehr über Ausgangsposition, Atmung und häufige Fehler bei Latzug mit weitem Griff, einer Übung für Rücken.
Latzug mit weitem Griff · Vorschau
Ausgangsposition
Setz dich hin und greife die lange Stange im Obergriff breiter als schulterbreit, mit den Handrücken nach hinten. Fixiere die Oberschenkel unter den Polstern und hebe die Brust leicht an.
Startphase
Senke die Ellbogen und ziehe die Stange zur oberen Brust. Verändere den Oberkörperwinkel nicht stark.
Endphase
Kontrolliere den Zug nach oben und strecke die Arme langsam. Das Gesäß bleibt auf dem Sitz.
Zielmuskeln
Denke daran, die Ellbogen mit dem Latissimus zu senken. Bizeps und oberer Rücken unterstützen das Ziehen.
Häufige Fehler
Ziehe nicht hinter den Hals und lehne dich nicht weit zurück, um Schwung zu erzeugen.
Atmung
Atme beim Herunterziehen aus und beim Zurückführen der Stange nach oben ein.
Coach-Tipp
Finde eine für Handgelenke und Schultern angenehme Breite statt möglichst weit zu greifen. Halte den Ellbogenweg nach unten ein.
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