Jalón lateral en máquina

Siéntate en la máquina con las piernas fijas, sujeta ambos mangos altos y mantén el pecho cómodamente erguido.

Baja los codos para tirar de los mangos junto a los hombros.

Mantén el torso estable y extiende los brazos despacio para devolver las palancas arriba.

Trabajan principalmente los dorsales. Los bíceps y los trapecios también ayudan al movimiento.

No adelantes el cuello ni inclines mucho el torso atrás para tirar del peso.

Exhala al tirar e inhala al subir los mangos.

Mueve ambos mangos a la misma velocidad y no rebotes la carga en los extremos.