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Dominadas supinas asistidas de pie
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Dominadas supinas asistidas de pie, un ejercicio de Espalda.
Dominadas supinas asistidas de pie · Vista previa
STEP 1
Preparación
Ponte de pie en la plataforma móvil de la máquina asistida y sujeta los mangos con las palmas hacia ti.
STEP 2
Fase inicial
Usa la asistencia de la plataforma mientras bajas los codos para elevar el cuerpo.
STEP 3
Fase final
Pausa brevemente arriba y baja el cuerpo despacio siguiendo la plataforma.
STEP 4
Músculos objetivo
Trabaja principalmente los dorsales. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.
STEP 5
Errores comunes
No patees fuerte contra la plataforma ni balancees el cuerpo para subir.
STEP 6
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
STEP 7
Consejo del coach
El valor registrado es el peso de asistencia. Más asistencia facilita elevar el cuerpo.
Recomendación del entrenador
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