Jalón al pecho con agarre ancho

Siéntate sujetando una barra larga con un agarre más ancho que los hombros y dorsos de las manos hacia atrás. Fija los muslos bajo los cojines y eleva ligeramente el pecho.

Baja los codos y tira de la barra hacia la parte alta del pecho. No cambies mucho el ángulo del torso.

Controla la fuerza de subida de la barra mientras extiendes los brazos despacio. Mantén los glúteos apoyados en el asiento.

Piensa en bajar los codos con los dorsales. Los bíceps y la espalda alta ayudan en el tirón.

No tires detrás del cuello ni reclines mucho el cuerpo para generar impulso.

Exhala al tirar de la barra e inhala al devolverla arriba.

Busca una anchura cómoda para muñecas y hombros, en lugar de abrir al máximo. Mantén una trayectoria descendente de los codos.