Tirage vertical latéral à la machine

Asseyez-vous sur la machine, stabilisez le bas du corps, saisissez les deux poignées hautes et relevez confortablement la poitrine.

Abaissez les coudes pour tirer les poignées près des épaules.

Gardez le buste stable et tendez lentement les bras pour ramener le levier vers le haut.

Les grands dorsaux travaillent principalement. Les biceps et les trapèzes participent également au mouvement.

Ne tendez pas le cou vers l'avant et ne penchez pas fortement le buste en arrière pour tirer la charge.

Expirez en tirant et inspirez en remontant les poignées.

Déplacez les poignées à la même vitesse et ne faites pas rebondir la charge en fin de mouvement.