Tractions assistées debout en supination

Montez debout sur la plateforme mobile de la machine d'assistance et prenez les poignées paumes vers le corps.

Avec l'aide de la plateforme, tirez les coudes vers le bas pour monter le corps.

Marquez un bref arrêt en haut, puis descendez lentement le corps en suivant la plateforme.

Ce mouvement sollicite principalement les grands dorsaux. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.

Ne donnez pas de coup de jambes sur la plateforme et ne balancez pas le corps pour monter.

Expirez en montant et inspirez en descendant.

La valeur saisie est la charge d'assistance : plus elle est élevée, plus la montée du corps est facile.