スタンディングアシストチンアップ

アシストマシンの動く足場に立ち、手のひらが体を向くようハンドルを握ります。

足場の補助を受けながら肘を下へ引き、体を上げます。

上で短く止めてから、足場に沿って体をゆっくり下ろします。

主に広背筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

脚で足場を強く蹴ったり、体を揺らして上がったりしないでください。

上がるときに息を吐き、下がるときに吸います。

入力する値は補助重量です。補助重量が大きいほど体を上げやすくなります。