바벨 씰 로우

높은 벤치에 엎드려 가슴과 골반을 받치고 아래쪽 바벨을 어깨보다 조금 넓게 잡아요.

몸을 벤치에 둔 채 팔꿈치를 뒤로 보내 바벨을 가슴 아래쪽으로 당겨요.

등을 조인 뒤 팔을 천천히 펴 바벨을 내려요.

주로 광배근, 승모근에 힘이 들어가요. 후면 삼각근, 이두근도 함께 움직임을 도와요.

가슴을 들거나 다리를 흔들어 바벨에 반동을 주지 않아요.

당길 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.

벤치와 랙이 안정적인지 확인하고 바벨이 충분히 움직일 높이를 확보해요.