랜드마인 벤트오버 로우

고정된 바를 양다리 사이에 두고 끝부분을 양손으로 잡은 뒤 엉덩이를 접어 상체를 숙여요.

상체 각도를 유지하면서 팔꿈치를 뒤로 보내 바를 배 쪽으로 당겨요.

등을 짧게 조인 뒤 팔을 천천히 펴 바를 내려요.

주로 광배근, 승모근에 힘이 들어가요. 이두근, 후면 삼각근도 함께 움직임을 도와요.

바를 당길 때 허리를 젖히며 몸통을 일으키지 않아요.

당길 때 내쉬고 내려놓을 때 들이마셔요.

바의 고정 상태와 원판 여유 공간을 확인하고 발 위치를 일정하게 유지해요.