원암 리버스 그립 하이 로우

시트에 앉아 하체를 패드에 고정하고 한 손으로 위쪽 손잡이를 손바닥이 몸 쪽을 향하게 잡아요.

몸통이 돌아가지 않게 유지하면서 한쪽 팔꿈치를 옆구리 방향으로 내려요.

등을 짧게 조인 뒤 팔을 천천히 펴 손잡이를 위로 돌려보내요.

주로 광배근에 힘이 들어가요. 이두근, 승모근도 함께 움직임을 도와요.

손목을 꺾거나 상체를 뒤로 크게 젖혀 당기지 않아요.

당길 때 내쉬고 손잡이가 올라갈 때 들이마셔요.

반대쪽 손으로 지지대를 잡고 한쪽씩 같은 횟수로 진행해요.