인클라인 덤벨 컬 (회전형)

인클라인 벤치에 등을 대고 덤벨을 몸 옆으로 내려요. 시작할 때 손바닥이 서로 마주보게 잡아요.

윗팔 위치를 유지하며 팔꿈치를 굽혀요. 올리면서 손바닥이 위를 향하도록 전완을 회전해요.

덤벨을 천천히 내리면서 손바닥이 다시 서로 마주보게 돌려요.

이두로 팔꿈치를 굽히고 전완의 회전을 제어해요. 손목은 전완과 일직선으로 유지해요.

팔꿈치를 앞으로 크게 보내거나 몸을 흔들지 않아요. 손목을 꺾어서 회전하는 흉내를 내지 않아요.

올릴 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.

아래에서는 해머 그립, 위에서는 손바닥이 위를 향하는 그립으로 부드럽게 연결해요. 고정 그립 인클라인 컬과 구분해요.