Remada inclinada de bruços na máquina

Encoste o peito no apoio inclinado, firme os pés na plataforma e segure as alças abaixo de você.

Mantenha o peito no apoio e leve os cotovelos para trás para aproximar as alças do corpo.

Contraia brevemente as costas e estenda os braços devagar para voltar à posição inicial.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Bíceps e deltoides posteriores também ajudam no movimento.

Não levante o queixo nem tire o peito do apoio para puxar a carga.

Expire ao puxar as alças e inspire ao retornar.

Mantenha os punhos retos e o pescoço alinhado com as costas.