Remada lateral sentado na máquina com pegada neutra

Sente-se, encoste o peito no apoio e segure as alças independentes dos dois lados.

Leve os dois cotovelos para trás juntos para puxar as alças ao lado do corpo.

Estenda os braços devagar para as duas alavancas voltarem na mesma velocidade.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Deltoides posteriores e bíceps também ajudam no movimento.

Não deixe uma alça chegar antes da outra nem gire o tronco para os lados.

Solte o ar ao puxar e inspire ao devolver a carga.

Registre o exercício considerando os dois braços se movendo ao mesmo tempo, como no vídeo, e coloque a mesma carga de anilhas dos dois lados.