Remada curvada profunda na máquina com anilhas

Fique na plataforma da máquina, flexione levemente os joelhos, incline o tronco e segure as alças com as duas mãos.

Mantenha o ângulo do tronco e leve os dois cotovelos para trás para puxar as alças em direção ao corpo.

Estenda os dois braços devagar para baixar as alças até a posição inicial.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Deltoides posteriores e bíceps também ajudam no movimento.

Não arredonde a lombar nem balance o tronco para cima ao puxar a carga.

Expire ao puxar e inspire ao descer.

Contraia o abdômen e mova as duas alças na mesma velocidade.