Remada T na máquina

Fique na plataforma, flexione levemente os joelhos, incline o tronco e segure as alças da remada cavalinho com as duas mãos.

Mantenha o peito aberto e leve os cotovelos para trás para puxar as alças em direção ao tronco.

Mantenha o ângulo do tronco e estenda os braços devagar para baixar a alavanca.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Bíceps e deltoides posteriores também ajudam no movimento.

Como não há apoio para o peito, não estenda os joelhos e a lombar para impulsionar a carga.

Expire ao puxar e inspire ao descer.

Antes da primeira repetição, leve o quadril para trás e estabilize o ângulo do tronco.