Remada T invertida na máquina com peito apoiado

Estabilize o corpo no apoio de peito e na plataforma da máquina de remada cavalinho reversa e segure as alças à frente.

Mantenha o peito no apoio e leve os cotovelos para trás para puxar as alças em direção ao tronco.

Estenda os braços devagar, seguindo a trajetória da alavanca, para devolver as alças à frente.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Bíceps e deltoides posteriores também ajudam no movimento.

Não tire o peito do apoio nem empurre a plataforma para balançar o corpo inteiro.

Solte o ar ao puxar e inspire ao voltar.

Aqui, reversa se refere à orientação da máquina. É diferente da remada cavalinho com pegada supinada, em que as palmas ficam para cima.