Barra fixa supinada assistida em pé

Fique na plataforma móvel da máquina assistida e segure as alças com as palmas para o corpo.

Use a assistência da plataforma e puxe os cotovelos para baixo para elevar o corpo.

Pause brevemente no alto e desça o corpo devagar acompanhando a plataforma.

Este movimento trabalha principalmente os dorsais. Concentre-se em controlar a execução com a força dessa região.

Não chute a plataforma com as pernas nem balance o corpo para subir.

Expire ao subir e inspire ao descer.

O valor registrado é a carga de assistência. Quanto maior, mais fácil será elevar o corpo.