Remada T na máquina com pegada supinada

Fique na plataforma, incline o tronco e segure as alças da remada cavalinho com pegada supinada, com as palmas para a frente.

Mantenha os cotovelos perto do corpo e puxe as alças em direção à parte inferior do abdômen.

Mantenha o ângulo do tronco e estenda os braços devagar para baixar a alavanca.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Bíceps e deltoides posteriores também ajudam no movimento.

Não abra muito os cotovelos nem dobre os punhos para dentro.

Expire ao puxar e inspire ao descer.

Comece com menos carga que na pegada comum e encontre uma largura confortável para os punhos.