Remada lateral para parte superior das costas com anilhas e pegada neutra

Sente-se com o peito no apoio da máquina e segure as alças com as palmas frente a frente. Fixe os pés e mantenha o peito apoiado.

Leve os cotovelos para trás e puxe as alças para o esterno. Sinta as costas superiores se aproximarem.

Mantenha o peito no apoio e estenda os braços devagar para retornar ao início.

Puxe com foco no trapézio e nos ombros posteriores. Dorsais e bíceps também ajudam no movimento.

Esta variação difere daquela focada nos dorsais, com puxada baixa para a cintura. Não tire o peito do apoio nem encolha os ombros.

Expire ao puxar as alças e inspire ao retornar.

Mantenha a trajetória para o esterno constante em todas as repetições. Pause brevemente no fim para sentir a contração das costas superiores.