腰帶深蹲機

將腰帶穩穩扣在髖部，雙腳以舒適間距放在腳踏板中央。 需要時輕握手柄，胸部和軀幹保持挺直。

髖部和膝部一起屈曲，慢慢朝腳踏板下方下蹲。 讓腰帶從骨盆中央向下拉，膝部跟隨腳尖方向。

整個腳掌推腳踏板，伸直雙腿上升。 不要用手柄將身體拉起，運用大腿和臀肌力量。

不用將槓鈴放在脊椎上，集中用大腿和臀肌直接推腳踏板的感覺。 如果手臂過度用力，嘗試減輕握手柄的力量。

腰帶位置不適或膝部向內塌，會增加骨盆和膝部負擔。 每組前先準確調整腰帶中心和腳位。

下蹲時吸氣，上升時呼氣。 最低點也保持腹部力量和胸部位置。

手柄只協助平衡，讓下身主導。 先用輕重量找出讓腰帶垂直移動的腳位。