寬站距哈克深蹲機

身體靠住肩墊和背墊，雙腳比肩寬放在腳踏板，腳尖朝外。 先設定腳位，再收緊腹部固定軀幹。

膝部朝腳尖方向推開，髖部和膝部一起屈曲下蹲。 感受大腿內側伸展，骨盆保持不離開墊。

整個腳掌推腳踏板，重新上升。 不要將膝部完全伸直，用大腿和臀肌全程支撐至結束。

確認大腿內側和臀肌是否同時發力。 比一般哈克深蹲更強烈感到大腿內側刺激是正常的。

寬距姿勢中膝部向內塌，會大幅增加膝部負擔。 即使需要減少深度，也要先確認膝部跟隨腳尖方向。

下蹲時吸氣，上升時呼氣。 持續呼吸，最低點也不會失去軀幹力量。

第一組先設定腳距和腳尖角度，每次重複保持相同姿勢。 與一般哈克深蹲交替進行，能均衡發展大腿前側和內側。