腰帶深蹲機

腰帶穩穩套在骨盆，雙腳在平台中央以舒適間距放好。 必要時輕握握把，胸部與軀幹挺直。

髖部與膝蓋一起彎曲，慢慢朝平台下方下降。 讓腰帶從骨盆中央向下拉，膝蓋沿腳尖方向。

以整個腳掌推平台，伸腿起身。 不要用握把拉起身體，使用大腿與臀部力量。

槓桿不放在脊椎上，專注以大腿與臀部直接推平台的感覺。 若手臂出力太多，請減少握把握力。

腰帶位置不舒服或膝蓋內夾，會增加骨盆與膝蓋負擔。 每組前先準確調整腰帶中心與雙腳位置。

下降時吸氣，起身時吐氣。 最低點也維持腹部力量與胸部位置。

握把只輔助平衡，讓下半身主導。 一開始用輕重量，找到能讓腰帶垂直移動的雙腳位置。