Unterstützte Trizeps-Dips

Greife die Griffe und lege beide Knie auf das Unterstützungspolster. Halte die Schultern unten und den Rumpf stabil aufrecht.

Halte die Ellbogen nah am Körper, beuge sie langsam und senke dich ab. Gehe nur so weit, wie es für die Schultern angenehm ist.

Drücke gegen die Griffe, strecke die Ellbogen und hebe den Körper an. Die Knie bleiben auf dem Polster.

Konzentriere dich auf das Hochdrücken mit dem Trizeps an der Armrückseite. Brust und vordere Schultern unterstützen.

Schwinge nicht mit dem Körper und ziehe die Schultern nicht zu den Ohren. Kontrolliere das Tempo, damit du nicht vom Polster abfederst.

Atme beim Absenken ein und beim Anheben des Körpers aus.

Du erfasst das Unterstützungsgewicht. Mehr Unterstützung macht die Bewegung leichter. Erhöhe sie, wenn deine Technik instabil wird.