Weiter Pulldown am Gerät im Sitzen

Setz dich hin, fixiere die Oberschenkel unter den Polstern und greife beide äußeren Griffe weit.

Halte die Brust aufgerichtet und führe beide Ellbogen von außen nach unten.

Stoppe, wenn die Griffe neben den Schultern stehen, und strecke langsam die Arme.

Hauptsächlich arbeitet der Latissimus. Bizeps und Trapezmuskel unterstützen die Bewegung.

Lehne den Rumpf nicht weit nach hinten und zieh die Griffe nicht hinter den Kopf.

Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen nach oben ein.

Wähle eine für die Schultern angenehme Griffbreite und bewege beide Hebel gleichzeitig.