Fútbol americano

Ponte el equipo de protección necesario y revisa la superficie del campo y el espacio cercano. Calienta bien el cuello, los hombros y las piernas.

Empieza con pases y recepciones suaves. Cuando entres en calor, continúa con sprints cortos y jugadas de pase.

Al terminar, reduce la velocidad de carrera y camina despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los sprints cortos y los cambios de dirección trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Arranca con fuerza usando las piernas y mantén el equilibrio con el torso.

Nunca hagas contacto con la cabeza por delante. Al recibir el balón, mira también a tu alrededor para no chocar con otros jugadores.

Respira naturalmente durante cada jugada, sin contener el aire. Aprovecha la pausa entre jugadas para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste fútbol americano. No ingreses la cantidad de pases, touchdowns ni la distancia recorrida.