Elevación lateral con mancuerna acostado de lado en banco

Acuéstate de lado en un banco, apoya el torso con el brazo inferior y coloca la mancuerna de la mano superior junto al muslo.

Mantén el torso estable y eleva la mancuerna abriendo el brazo superior hacia el lado.

Detente dentro de un rango cómodo para el hombro y baja lentamente la mancuerna junto al muslo.

Trabaja principalmente el deltoides lateral, en el costado del hombro. Concéntrate en abrir el brazo sin mover el torso.

No gires el torso hacia atrás ni encojas el hombro para elevar la mancuerna.

Exhala al elevar el brazo e inhala al bajarlo.

Empieza con una mancuerna ligera e iguala el rango de movimiento y las repeticiones de ambos lados.