Elevación lateral con mancuernas y pecho apoyado

Apoya el pecho en un banco inclinado y flexiona suavemente ambos codos sujetando las mancuernas.

Mantén el pecho apoyado y eleva los brazos flexionados hacia los lados.

Detente a una altura cómoda para los hombros y baja los brazos despacio.

Este movimiento trabaja principalmente los deltoides laterales y posteriores. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No encojas los hombros ni balancees el torso para lanzar la carga hacia arriba.

Exhala al elevar los brazos e inhala al bajarlos.

Mantén los codos más flexionados que en la elevación en T, pero no conviertas el movimiento en un remo tirando de las mancuernas hacia atrás.