Remo inclinado en máquina con discos

Flexiona las caderas, inclina el torso y sujeta los mangos con la espalda recta y el core activo. La máquina reduce el balanceo, pero debes mantener por tu cuenta el ángulo del torso y la presión abdominal: ajusta bien la postura inicial.

Lleva los codos atrás y tira de los mangos cerca del cuerpo. Los codos deben moverse antes que las manos y el pecho debe seguir abierto para contraer juntos dorsales y centro de la espalda.

Contrae la espalda en el punto de mayor tirón y extiende los brazos despacio para devolver la carga. Conserva el ángulo del torso y la tensión del core al bajar, sintiendo claramente que se alarga la espalda.

Piensa en llevar los codos atrás con los dorsales y el centro de la espalda. Si sientes que la espalda se acorta primero y las manos la siguen, estás tirando con ella antes que con los brazos.

Sacudir el torso o tirar fuerte solo con las manos dispersa la fuerza y acelera la fatiga lumbar. Aumentar la carga facilita omitir la bajada: conserva hasta el final la referencia de repetir con el mismo ángulo del torso.

Exhala al tirar e inhala al volver. Una respiración constante facilita mantener la presión abdominal y reduce claramente el balanceo del torso.

En esta máquina importa más conservar la misma postura cada vez que aumentar la carga. Comprueba primero que todas las repeticiones terminen con el mismo ángulo del torso y altura del tirón; entonces aumenta el peso.