Remo frontal

Apoya el pecho en el cojín, sujeta los mangos y fija el torso con la espalda erguida. El apoyo del pecho elimina la necesidad de balancearte: prepara desde el inicio el tirón de espalda.

Lleva los codos atrás y tira de los mangos hacia el cuerpo. Los codos deben moverse antes que las manos y el pecho seguir apoyado para contraer juntos centro de la espalda y dorsales.

Contrae brevemente la espalda en el punto de mayor tirón y extiende los brazos despacio para volver. Controlar que los hombros no rueden bruscamente hacia delante conserva todo el recorrido.

Piensa en llevar los codos atrás con el centro de la espalda. Si los codos pasan detrás del torso y sientes que se junta la zona de los omóplatos, estás usando bien los músculos.

Tirar con los hombros encogidos o balancear el torso con impulso fatiga primero cuello y zona lumbar. Acelerar la bajada deja fácilmente un remo incompleto: da la misma importancia a la vuelta.

Exhala al tirar e inhala al volver. Una respiración continua suaviza el ritmo de las repeticiones y estabiliza la pausa.

En el remo frontal, un movimiento amplio con poco peso facilita encontrar la contracción del centro de la espalda. Puedes aumentar la carga después de encontrar la posición donde sientes el trabajo.