Boxeo

Véndate las manos y revisa los guantes y el espacio a tu alrededor. Calienta los hombros, las muñecas y los tobillos con movimientos suaves.

Empieza en posición de guardia con un juego de pies ligero. Lanza golpes suaves y regresa las manos a la guardia.

Al terminar, baja el ritmo con sombra suave y camina despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los golpes y el juego de pies trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Genera fuerza con las piernas y el giro del torso, y extiende el golpe con hombros y brazos.

Mantén la muñeca recta al golpear para protegerla. No bloquees por completo el codo al final de cada golpe.

Exhala con fuerza en cada golpe y sigue respirando entre combinaciones. Aprovecha los descansos entre asaltos para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que practicaste boxeo. No ingreses la cantidad de golpes, los asaltos ni la distancia recorrida.