Remo con mancuernas con agarre supino

Sujeta las mancuernas con las palmas hacia delante e inclina el torso. El agarre supino facilita doblar las muñecas: no las gires en exceso y busca un ángulo cómodo para los antebrazos.

Lleva los codos lejos hacia atrás junto a los costados y tira de las mancuernas hacia la parte baja del abdomen. Los codos deben moverse antes que las manos para cargar mejor los dorsales bajos.

Contrae la espalda arriba y baja las mancuernas despacio. Controla la velocidad hasta el final para que los hombros no rueden bruscamente hacia delante.

El paso de los codos más cerca del cuerpo permite enfatizar los dorsales bajos y el interior de la espalda. Si solo sientes tirar los brazos, reduce el peso y lleva los codos más lejos hacia atrás.

Incorporar el torso en cada repetición o doblar mucho las muñecas aumenta el trabajo de bíceps y antebrazos. Forzar las mancuernas hasta la altura de la boca del estómago redondea los hombros: tira solo hasta donde la espalda se contraiga naturalmente.

Inhala antes de tirar para fijar el torso y exhala despacio durante el remo. Inhalar de nuevo al bajar permite reajustar el ángulo del torso y la presión abdominal.

Con agarre supino, la comodidad de las muñecas y la dirección de los codos importan mucho más que la carga. Si las muñecas molestan, no lo fuerces: cambia a un remo con agarre prono.