Hockey sobre césped

Ponte espinilleras y protector bucal, y revisa la superficie del campo. Afloja la zona lumbar, las rodillas y los tobillos para prepararte.

Empieza con pases y conducciones suaves. Mantén las rodillas flexionadas y muévete observando la bola y a los jugadores cercanos.

Al terminar, reduce la velocidad de carrera y camina despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Correr y cambiar de dirección trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. En la postura baja, las piernas y el torso sostienen el cuerpo.

No levantes el stick por encima de los hombros. Baja la postura flexionando las rodillas, no solo la espalda.

Respira naturalmente incluso al correr en postura baja. Después de correr rápido, baja la velocidad para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste hockey sobre césped. No ingreses la cantidad de pases, tiros ni goles.