Fondos asistidos en gravitón

Sujeta los mangos y coloca ambas rodillas en la plataforma de asistencia. Baja los hombros y mantén el torso erguido y estable.

Mantén los codos cerca del cuerpo y flexiónalos despacio para bajar. Desciende solo dentro de un rango sin molestias en los hombros.

Presiona los mangos y extiende los codos para elevar el cuerpo. Mantén las rodillas apoyadas en la plataforma.

Concéntrate en elevar el cuerpo con los tríceps, en la parte posterior de los brazos. El pecho y la parte delantera de los hombros ayudan.

No balancees el cuerpo ni eleves los hombros hacia las orejas. Controla la velocidad para no rebotar con la plataforma.

Inhala al bajar y exhala al elevar el cuerpo.

El peso que registras es el de asistencia. Más asistencia facilita el movimiento: auméntala si pierde estabilidad la técnica.