Fondos sentado en máquina

Siéntate con la espalda contra el respaldo y ambos pies en el suelo. Sujeta los mangos junto al cuerpo y baja los hombros.

Mantén los codos cerca del cuerpo y presiona ambos mangos hacia abajo. Conserva los glúteos y la espalda apoyados.

Flexiona los codos despacio para devolver los mangos a la posición inicial. Controla el movimiento para no golpear las placas.

Concéntrate en presionar los mangos con los tríceps, detrás de los brazos. El pecho y la parte delantera de los hombros ayudan.

No inclines mucho el torso ni levantes los glúteos para presionar los mangos. No bloquees bruscamente los codos.

Exhala al presionar hacia abajo e inhala cuando suban los mangos.

Elige una carga que puedas presionar sin impulso. Usa el mismo recorrido cada vez y mantén la tensión de los tríceps.