Extensión de tríceps en máquina

Siéntate, alinea los codos con el eje de giro de la máquina y sujeta los mangos. Baja los hombros y fija el torso al respaldo para preparar el trabajo solo de los tríceps.

Empuja los mangos hacia abajo con los tríceps y extiende los codos. Fija los brazos para que no se balanceen y siente que los tríceps empujan hasta el final.

Deja subir los mangos despacio mientras flexionas los codos. Vuelve controlando la velocidad sin relajar por completo los tríceps.

Piensa en alejar los mangos con los tríceps. Si los hombros trabajan primero, reduce el peso y vuelve a comprobar la alineación de los codos con el eje.

Encoger los hombros o empujar el cuerpo para generar impulso reduce el estímulo de los tríceps. Prioriza fijar los codos al eje, aunque reduzcas el peso.

Exhala al empujar e inhala al volver. Respirar de forma constante también reduce el balanceo de los codos.

Pausar 1 segundo con los brazos extendidos permite comprobar el estímulo de los tríceps. Mantenerlos activos también al volver hace mucho más estable toda la serie.