Balonmano

Usa tenis para cancha cubierta y revisa el piso y el espacio cercano. Afloja los hombros, las muñecas y los tobillos para prepararte.

Empieza con pases y botes suaves. Observa a los jugadores cercanos mientras te desplazas y lanzas.

Al terminar, reduce la velocidad de carrera y camina despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Correr y saltar trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Al lanzar, las piernas, el torso y el hombro transmiten la fuerza en conjunto.

Flexiona las rodillas al aterrizar tras un lanzamiento en salto para amortiguar el impacto. No agites los brazos ni jales al rival durante el contacto.

Respira naturalmente al correr y lanzar, sin contener el aire. Tras atacar, recupera la respiración mientras regresas a defender.

Registra el tiempo que jugaste balonmano. No ingreses la cantidad de pases, tiros ni goles.